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SALUD VIAL

LOS ASPECTOS QUE DEBE TENER EN CUENTA PARA NO DESHIDRATARSE POR EL CALOR EXCESIVO

Al volante, ni sed ni hambre

En verano, los viajes se realizan con altas temperaturas. El Últimamente están de moda bebi-
calor no es solo una inconmodidad, sino que provoca fatiga y, das que contienen cafeína, en ocasio-
por tanto, riesgo de accidente. Beber agua cada cierto nes en cantidades elevadas. No hay
tiempo, al rehidratar el cuerpo, retrasa su aparición, pero la que abusar de ellas. Las xantinas, ca-
fatiga solo desaparece descansando: el café y las bebidas feína, teofilina, teobromina (cacao)
energéticas no la eliminan, solo la mitigan un corto tiempo. son estimulantes ‘débiles’ y de alguna
manera ayudan a mantener la aten-
Juan Carlos GONZÁLEZ LUQUE ción durante cierto tiempo. Pero estas
sustancias no contrarrestan la fatiga,
Dirección General de Tráfico solo durante cierto tiempo mitigan
algunas de sus manifestaciones. La
F. Javier. ÁLVAREZ GONZÁLEZ fatiga solo desaparece descansando
(durmiendo), y en concreto con lo
Universidad de Valladolid que denominamos “sueño repara-
dor”. En verano es preciso prestar
L as condiciones at- El hambre y la atención a que las xantinas (la cafeí-
mosféricas del verano hipoglucemia na del café, la teofilina del té), son
–altas temperaturas diuréticos y favorecen la eliminación
mientras conduci- Conducir con hambre reduce la aten- de agua. Por ello en viajes largos, y
mos–, requieren pre- ción, favorece la fatiga, aumenta la agre- para mantener una adecuada hidrata-
cauciones relaciona- sividad y disminuye la velocidad de reac- ción lo mejor es no beber solo café/té,
das con la hidratación. ción, en parte todo ello por la hipogluce- sino agua. Beber sólo te ocafé puede
mia (baja concentración de azúcar en la provocar un cierto grado de sobre es-
● Calor: Ventile adecuadamente sangre). Esto siempre ocurre, tanto en timulación-nerviosismo y no necesa-
el interior del vehículo. Hoy, prácti- verano como invierno, si bien en verano, riamente mejorará la conducción.
camente todos los coches tienen ai- expuestos a altas temperaturas, ocurre
re acondicionado. Ponga una tem- más fácilmente. Coma algo y beba, en ● Medicación, deshidratación e hi-
peratura razonable. Una tempera- especial agua: así evitará la hipogluce- poglucemia: Las enfermedades no se
tura muy baja, cuando en el exte- mia y tendrá una adecuada hidratación. van de vacaciones, aunque mejoran
rior hace mucho calor, puede pro- en muchos casos en esos días. No ol-
ducir en nuestro organismo reac- y en cantidades pequeñas (100-150 ml vide tomar la medicación ni seguir las
ciones al cambio brusco de tempe- de agua cada 20-30 minutos, en fun- indicaciones de dieta y ejercicio físico,
ratura, y en consecuencia que la ción de la edad –en niños menos–), a si tiene. Si toma un medicamento con
conducción no sea segura. Si no una temperatura de 9 a 12º C, tampo- pictograma sobre la conducción de
tiene aire acondicionado, evite con- co helada. Nunca hay que esperar a vehículos, consulte con su médico o
ducir a pleno sol; en esta circuns- tener sed, pues el mecanismo de la farmacéutico. Lea el prospecto. En
tancia, conductor y pasajeros, ten- sed puede no funcionar tan bien los general, con ser más precavidos y des-
derán a estar mas irritables y agre- días de gran calor. cansar más frecuentemente es sufi-
sivos, y será más fácil de que se ciente. En ese caso nada de alcohol.
produzcan casos de deshidratación.
En días de calor intenso, preste es-
● Deshidratación: En verano es pecial atención con ciertas medicacio-
necesario beber con mayor frecuen- nes. Por ejemplo, quienes toman diu-
cia. Preste especial atención a que réticos (fármacos que favorecen la eli-
mayores y niños beban en abundan- minación de agua) para tratar su hi-
cia. Lo mejor, agua, y si no, zumos pertensión. La deshidratación puede
de frutas. El conductor puede beber tener un efecto más manifiesto en
algo de café o té, sin abusar. Evite ellos, produciéndose cuadros de hipo-
siempre las bebidas alcohólicas, aun tensión. Por ello tomar la medicación
de baja graduación. Solo las bebi- y una adecuada hidratación es funda-
das 0% no tienen alcohol; algunas mental. Y lo mismo con pacientes
bebidas “sin alcohol”, como algu- diabéticos. La dieta y la hidratación
nas cervezas y el mosto, pueden te- es fundamental. En la mayoría de ca-
ner muy bajas cantidades de alco- sos solo hace falta tranquilidad, ade-
hol, pero tienen. Alcohol, ni una cuada temperatura, alimentación e
gota. hidratación. ◆

Se debe beber líquidos a menudo

66TRÁFICO Y SEGURIDAD VIAL Nº 221 / 2013